co na redukcji

Jednocyfrowy bf u naturala to już najczęściej jest szczyt solidnej redukcji więc to na pewno odpada. Jeśli autor pytania ma na myśli taką modną swego czasu świniomasę gdzie w okresie masowym wpadało z 15kg z czego połowa to był tłuszcz i masa trwała tyle samo co redukcja to jak dla mnie kiepskie rozwiązanie, ale tak jak napisał Ronie jak ta masa [...]

Dzięki, mam 200-250g węgli dziennie, więc nabicia raczej nie ma. Jakieś kompletne fotki niebawem wstawię. A tak szczerze, to nabicie ogromne w porównaniu do tego co było w trakcie redukcji na sucho. W miarę się trzymałem na samym cypio a od tygodnia leci 1 rip to już poczułem ogromny przyplyw nabicia..j ak na mnie oczywiście ;)

[...] Niestety muszę się pożegnać z mleczkiem do kawy. Może jakoś uda mi się przełknąć taką czarną. Oczywiście słodycze całkowicie out. Jak nadejdzie chwila słabości będę zajadać się marchewką.. Niestety z tego co wiem to nie jest polecana przy redukcji . Zobacze po tygodniu czy coś się ruszy.. jeżeli nic to pomyśle o dokladnych wyliczeniach...

Kurde schodnąć tyle kilo łaaa to tu musiałeś olbrzymio wyglądać co? Ale kruszek zastosuj sie co cyklu dąbka po redukcji naprawde wzmocnisz swój bardzo osłabiony organizm. ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤ ¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Niestety, ale z tego co napisałeś niewiele wynika. Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki (w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej). Są to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach (światło, [...]

[...] sądzicie o zammienikach posiłków? np Syntha-6, Lean Dessert z BSNu czy Freak Fix? Mają nawet 40g białka w porcji. Warto byłoby w nie zainwestować? No i jak to wpłynie na proces redukcji? Wydaję mi się, że to odżywki przeznaczone dla osób budujących masę, mylę się? Pozdrawiam, i wielkie dzięki za dotychczasowe odpowiedzi, na prawdę pomagacie! :)

[...] czy kazeina? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? WPC lub miks https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html b) z własnego doświadczenia, podczas redukcji, koncentrat zdecydowanie mi nie służył, po odstawieniu go o dziwo waga w końcu zaczęła spadać (chociaż podejrzewam, że to wina składu tego białka). Kazeina przed [...]

[...] wyluzowany, zaczęła strasznie schodzić ze mnie woda :) Martwy ciąg- poszło dosyć lekko, choć niestety jeszcze się garbię, bede powoli i systematycznie z tym walczył }:-( od redukcji zacznę robić mc sumo. Ławka wąsko też dosyć lekko stąd 2 serie docelowe, z czym druga seria juz bez puchy pod plecami. O młodzieży na siłowni nie będe się wypowiadal [...]

[...] a tym bardziej brak mi czasu by aktualizować dziennik. Inhibitor Aromatazy doszedł ;-) Zastanawiam się na zakończeniu tego planu w ten piątek i od poniedziałku zaczęciu redukcji. ciężary zrobiły się już dosyc ciężkie a glut lecący z nosa nie bardzo daje mi motywacje do dalszego działania:'-( Filmów żadnych nie wrzucam ponieważ takowych nie [...]

[...] drenuje z sił. Nie rób interwałów na bieżni, po prostu pobiegaj w lekkim tempie. Lepiej siły zużyć wcześniej na porządny siłowy. Zamiana jogi na pilates w kontekście redukcji nie robi żadnej różnicy, więc weź, co wolisz. I spacery dorzuć. Skup się na treningu siłowym z jakimś lekkim cardio i tym pilatesem/jogą, olej tabatę i po prostu się [...]

[...] ten "test" po tym czasie. Nie zamierzam dokładać innych bajerów. Powoli poszerzam moją wiedzę. Staram się rozróżniać marketing od informacji popartych wiedzą i doświadczeniem. Wiem już jakie tempo redukcji uznać za odpowiednie i nie marzę o zrzuceniu 20kg w 2 miesiące po "cudownej" tabletce. Dzięki za wszystkie sugestie i proszę o więcej :)

[...] młotkowe hantli leżąc (oburącz) 4x12 2) Pompki w podporze tułowia 4x12 3) Ściąganie liny wyciągu górnego w opadzie tułowia 4x15 Nóg nie zdążyłem zrobić niestety - krócej siłka otworzona. Ale cardio i dziś i w poniedziałek oczywiście było. Nalany się czuje jak prosie i tylko wyczekuje redukcji z niecierpliwością. Póki co walczymy z udami.

[...] leży w ćwiczeniach :) Małymi ciężarami? masz jakieś niedowłady mięśni? a 2h ćwiczeń na tym etapie to jest jakieś 4x za długo - samego treningu siłowego Osoba, pod której jestem okiem jest zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego a nie targania dużych ciężarów 12 razy bez odczucia tego treningu. Szczególnie przy redukcji, czy to zła droga?

[...] siłowego Osoba, pod której jestem okiem jest zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego a nie targania dużych ciężarów 12 razy bez odczucia tego treningu. Szczególnie przy redukcji, czy to zła droga? jesli myslisz ze nie jestes w stanie uzyskac upadku miesniowego przy 7powt to jeszcze malo wiesz ;-) ps. cwiczac do upadku miesniowego robisz [...]

[...] siłowego Osoba, pod której jestem okiem jest zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego a nie targania dużych ciężarów 12 razy bez odczucia tego treningu. Szczególnie przy redukcji, czy to zła droga? Deb.ilna tak bym rzekł. Jaki upadek mięśniowy? z jakich ciężarów? 20-30kg? to się kompletnie mija z celem później jest kombinowanie właśnie z [...]

[...] co do brzucha to chyba się wezmę za tą partię, chociaż w okresie "masowania" :) nie wiem czy to do końca potrzebne bo kaloryfer pojawił by się tylko w czasie redukcji, przynajmniej ja tak uważam, jeśli tak nie jest to prosił bym o wyprowadzenie mnie z błędu heh ;) jeśli chodzi o plecy to kierowałem się ćwiczeniami na najszersze [...]

[...] - redukcja 6 tygodni. Jakie środki mam brać. U mnie jest/było bardzo dużo do zrzucenia, jak to mawiał Dorian - trzea myśleć w kategoriach lat, nie miesięcy, tak samo w redukcji, trzeba niestety myśleć w kategoriach kilkunastu tygodni dla tych bardziej endo/mezo -morfów. U mnie pewnie tak na serio wyjdzie 18-20 tygodni. Cóż, jak się na noc [...]

Dobiega konca 6 tydzien redukcji wagi aktulanie nie moge podac bo jej nie posiadam w niedzile moze na siłowni sie zwaze:D poki co nie ma szalu teraz 2 tygodnie urlopu w Polsce wiec dieta lekko popuszczona komunia itp.Dieta cialge ckd ladownia 190-200g B 30g W z warzyw reszta Tluszcze ladowania robilem co 2 tygodnie od teraz chce zmienic na [...]

[...] tylko na 50% , dlatego nie zaczynam od malej diety , 30 min rowerka , 12 pow w seri , czy odżywkach typu termo stim , wszystko jest na najwyższym poziomie , od odżywek po redukcji zrobie przerwe 3 tygodnie, ogolnie zrobie przerwe i masa ciąg dalszy :-) a to czasem nie jest tak że : im krutsze odpoczynki tym wyższa intensywność, ocb z tym [...]

[...] że w obecnej sytuacji sylwetka jest gdzieś blisko 14-15 procent tkanki tłuszczowej. Można iść zarówno w jedną, jak i drugą stronę. W sytuacji, gdy jesteś po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej, lepszym rozwiązaniem będzie na tę chwilę wprowadzenie startegicznego roztrenowania, oraz diet break na około dwa tygodnie i następnie dodać około [...]